Usar a parede para se esticar é a melhor maneira de melhorar sua postura
Mostrar mais
Ocultar
Yoga in bright yellow yoga pants, check out my sexy hot booty, big ass, sexy feet. Join my faphouse fan club for more yoga, behind the scenes and spicy stuff. Order custom vids and chat with me
Publicado por AuroraWillows
Transcrição do Vídeo
Bem-vindos à aula de hoje
Por isso hoje vamos trabalhar um pouco nos ombros, bem como nas ancas.
Muito bem, então vamos usar a parede e tu vais ajoelhar-te à frente dela.
E puxa os braços
Põe os braços na parede. Se te sentes assim, podes pôr um bloco ou dois ou uma almofada para te sentares mais alto.
Se te doer as pernas, ajusta-te como precisas.
Vamos pôr a mão na parede e vamos rodar lentamente os braços aqui.
Só estás a tratar dos ombros. Elongar através da espinha Então você está sentado direito
E respira fundo Queres apenas rodar os braços
E depois faço isto. E tudo o que estão a fazer aqui é obter mobilidade nos pulsos e também estão a começar a trabalhar nas omoplatas.
Está bem. Depois de cinco ou seis destes, quero que subas um pouco mais as mãos.
Mantém a largura do ombro e vais inclinar-te para a frente. Põe os cotovelos na parede.
E mantém esta pose Respira.
E depois, lentamente, sobe Depois sobe a mão um pouco mais alto e...
Vou inclinar-me para a frente. Então estás a ter um bom esticão nas omoplatas.
E deixar que tudo relaxe
Estás apenas a esticar os ombros.
Estendendo os lados e a coluna
Agora, se puderes descer devagar, põe a cabeça na parede.
Se não puderes e estiveres aqui, tudo bem.
Apenas uma mobilidade e uma extensão e eventualmente o teu corpo vai começar a alinhar-se.
...
- 6,636
- 11:36