Dia 40 do desafio gpp com julia v earth. o último dia do meu desafio correu bem.
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It was hard to collect myself for the last training day in my first in life 40-days challenge. But I did it! And the workout was good :) Join my VIP FanClub and work out with me!
Publicado por TheoryOfSex
Transcrição do Vídeo
Judy Beers chegou hoje é 25 de Abril de 2022 e hoje é o último 40o dia do nosso desafio GBP.
E sabes que conheci tantas fases diferentes neste período.
Vou fazer outro vídeo onde vou explicar tudo do zero até ao fim.
Até ao 40o dia Por isso hoje vou fazer um treino mais fácil porque ainda tenho mulheres.
Dias Muito bem, o nosso primeiro movimento Cat-Cow Por isso estamos aqui
Quatro e move a espinha para cima e para baixo.
3, 2, 1, 55 segundos.
Tens de levantar a espinha para cima e para baixo.
Vamos a isso. Isso é bom.
Isto está a aquecer. Temos quatro exercícios de aquecimento como sempre e depois fazemos exercícios completos.
Significa que são mais longos no tempo.
Metade do tempo
Tente fazer todos os seus movimentos honestamente, apropriadamente Tenta alcançar o ponto mais alto e mais baixo do ar.
Está quase feito.
Põe-te em posição de supine. Bom trabalho!
Então, o nosso próximo exercício Deitamo-nos na cama, dobramos as pernas, colocamo-las num lado e torcemos o corpo para o outro.
E esta mão é para o nosso joelho descer
20 segundos.
Tens de te ajoelhar e torcer para a direita.
Metade do tempo
Relaxa, não te esqueças.
Está quase feito.
Põe-te em posição de supine. Bom trabalho!
O próximo exercício é o mesmo.
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