Desafio de arredondamento de bunda. Dia 4.

I took 2 days off between my Butt rounding training and it made sense. My muscles got enough rest and I performed exercises better. Also, I found that thanks to hard (for me) exercises my metabolism improved and my body started to change.

Publicado por TheoryOfSex

Transcrição do Vídeo

Olá a todos, hoje é 7 de Janeiro de 2024 e hoje vou continuar a fazer a ronda das minhas costas.

Desafio e quero mostrar-te em breve quão boas são as mudanças.

Por isso, o meu estômago está completamente liso e os meus abdominais já estão melhores.

E adoro estas mudanças, por isso vamos fazer exercício e não falar, agora só fazer exercício.

Mais uma vez, sala, claro, publicidade.

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Está quase feito.

Deita-te de costas, põe as mãos nos lados, dobra os joelhos, mantém os pés no chão e alcança as ancas.

Eu não uso o guarda-chuva, pessoal.

Está quase feito.

Deita-te de costas, põe as mãos nos lados, dobra os joelhos, mantém as ancas para cima e para baixo, apertando as coxas.

Então agora vou fazer uma ponte, mas mover o meu rabo para cima e para baixo

É o mesmo exercício de antes, mas um pouco mais difícil.

Agora vou fazer um pico

5, 4, 3, 2, 1

34 segundos.

Deita-te de costas, põe as mãos nos lados

Troquem os lados.

Tens de ter em mente que a biotecnologia deve ser, como dizê-lo em inglês?

Tens de fazer músculos tensos.

Senão não vai funcionar.

Troquem os lados.

Está quase feito.

Deita-te de lado, apoia a cabeça com a mão, depois começa a levantar a perna para cima e para baixo.

Sim.

Repete com a outra perna.

Preparei-me para levantar as pernas.

...

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Desafio de arredondamento de bunda. Dia 4.

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